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本文摘要:养生之道虽各不具千秋,道家模式亦不尽相同,但都必需特别强调“高”二字。所谓高,就是说要根据个人具体条件,科学地掌控各种强身手段的分寸。过之或不及都不是科学的道家观。 再行说道身体磨练。中老年人如果缺乏身体磨练,整日隐居室内或长年伏案,活动过于较少,终将造成精神不振、头昏脑涨、食欲下降、代谢障碍。反之,若磨练强度过大,打破自身耐受力,不讲究科学,只得去做到力不从心的运动,甚至争强好胜,标新立异,则贻害更加颇,由此而发生意外或害者实不少见。

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养生之道虽各不具千秋,道家模式亦不尽相同,但都必需特别强调“高”二字。所谓高,就是说要根据个人具体条件,科学地掌控各种强身手段的分寸。过之或不及都不是科学的道家观。

  再行说道身体磨练。中老年人如果缺乏身体磨练,整日隐居室内或长年伏案,活动过于较少,终将造成精神不振、头昏脑涨、食欲下降、代谢障碍。反之,若磨练强度过大,打破自身耐受力,不讲究科学,只得去做到力不从心的运动,甚至争强好胜,标新立异,则贻害更加颇,由此而发生意外或害者实不少见。

高的身体磨练不应掌控合理强度,每次活动后,脉搏和排便有所增快,而心身脱俗,精神活泼,无呼吸困难感觉,这才能起着增强体质的起到。  再说营养。保健品招商网专家指出中老年人不应节食,较少吃荤、多吃素。

这虽然有一定道理,但需注意节食不能过度,因为确保充足的营养,才能使中老年人减少抵抗力,延年益寿。有多种必需氨基酸、必需脂肪酸和维生素,都是体内无法制备的,只有通过食物摄取才能供给。当然,营养过剩,往往沦为肥胖症、糖尿病、心脑血管病的危险性因子,某种程度贻害无穷。

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高的营养应当在较低热能、较低盐、低糖的前提下,坚决均衡饮食。同时只要食欲较好、取食后无呼吸困难感觉、近期体重未见显著下降,则尽可挑选出自己青睐的食品和行之有效的饮食习惯,不用有过于多清规戒律。

这也不肯不吃,那也不肯辄,条条框框过多,并不有益道家。  常用脑可防衰的概念,已渐渐获得共识。

从理论上说道,器官越用就越繁盛,脑子也不值得注意。精于用脑,勤于思考,可以减缓脑细胞的老化过程。医学证实,长年不用脑的人,脑细胞发育慢,患有老年性痴呆的比例较小。

但如果长年用脑过度,也不会对脑细胞带给伤害。一方面,用脑时必须消耗很多能量,脑活动每小时消耗的葡萄糖约400mg~500mg,但脑子本身葡萄糖储备很少,如持续用脑四小时,由于血糖浓度完全降低一半,供应大脑的葡萄糖数量更为增加,脑细胞缺少能量就不会渐渐失去功能,显得反应迟钝,效率减少;另一方面,用脑过度使脑细胞长年正处于激动状态,乱则转至诱导过程,造成对其他系统的调节机能失灵,终致神经衰弱,血压波动,代谢紊乱,百病丛生。

  其他的生活不道德,诸如文化娱乐、社会活动等等,无不以高为原则。不及则易致寂寞、抑郁症;过之则身心疲乏,对道家带来不利的影响。


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